כרית ומזרן עובדים יחד: איך מתאימים גובה כרית

המדריך הזה מיועד למי שבחר מזרן חדש, או שוקל לבחור, ותוהה למה הכרית הישנה פתאום מרגישה לא נכון. הכרית והמזרן הם מערכת אחת: המזרן קובע כמה הכתפיים והגוף שוקעים, והכרית צריכה למלא את מה שנשאר בין הראש למזרן. כשמחליפים אחד מהם, לפעמים צריך לבדוק מחדש גם את השני.

המטרה: צוואר בקו אחד עם הגב

כרית טובה שומרת על הראש והצוואר בערך בקו ישר עם עמוד השדרה. כרית גבוהה מדי דוחפת את הראש קדימה או למעלה, וכרית נמוכה מדי משאירה אותו תלוי. התחושה המוכרת של צוואר תפוס בבוקר נובעת לא פעם מגובה כרית שלא מתאים לתנוחה או למזרן.

גובה הכרית לפי קשיחות המזרן

במזרן רך יותר, הכתף והגוף שוקעים עמוק יותר, ולכן המרחק בין הראש למזרן קטן, ומספיקה כרית נמוכה יותר. במזרן יציב, הגוף נשאר גבוה יותר, והמרחק גדל, כך שבדרך כלל צריך כרית גבוהה או מלאה יותר. זו הסיבה שאותה כרית יכולה להרגיש מושלמת על מזרן אחד ולא נוחה על אחר.

הטבלה היא נקודת התחלה ולא כלל. רוחב הכתפיים משנה הרבה: מי שכתפיו רחבות וישן על הצד צריך בדרך כלל כרית גבוהה יותר ממי שמבנה גופו צר.

לפי תנוחת השינה

• על הצד: הכרית צריכה למלא את המרחק בין הכתף לאוזן. חפשו כרית שלא קורסת כשהראש מונח עליה.
• על הגב: הכרית צריכה לתמוך בקימור הצוואר בלי להרים את הסנטר אל החזה.
• על הבטן: כרית גבוהה מסובבת את הצוואר עוד יותר. רוב מי שישן כך מעדיף כרית שטוחה מאוד.
• מחליפים תנוחה במהלך הלילה: כרית בגובה בינוני עם מילוי שאפשר לעצב בידיים נותנת גמישות.

מתי מחליפים כרית

כריות נשחקות מהר יותר ממזרנים. כשהכרית נשארת מקופלת אחרי שמקפלים אותה לחצי, כשיש בה גושים או אזורים שטוחים, כשצריך לקפל אותה כדי שתהיה גבוהה מספיק, או כשמתעוררים עם צוואר תפוס שוב ושוב, הגיע הזמן לבדוק כרית חדשה. גם אחרי החלפת מזרן כדאי לבדוק אם הגובה עדיין מתאים.

כשבודקים מזרן, כדאי מאוד לבדוק אותו עם כרית בגובה דומה לזו שתשתמשו בה בבית. מזרן נכון עם כרית לא נכונה יכול להרגיש פחות טוב ממה שהוא באמת.